bonjour jai besoin de vos conseils :
j'ai un problème j'ai beaucoup de mal à finir le mouvement.
j'utilise une rageX taille 48 et pour toucher la poitrine, il faut que je prenne 160kilos. Mon maxi sans équipement et sans claque n'est que de 135kilos.
donc quand je presse 160, j'ai du mal à finir le mouvement quand les triceps prennent le relais et que le maillot ne sert plus à grand chose.
qu'est ce je peux faire pour améliorer cela car c'est un énorme point faible qui m'empeche de prendre un 46 et de presser plus lourd encore.
Je pense aussi que je manque de vitesse.
Qu'est ce que je peux faire pour ça aussi?
est ce que les deux problèmes se rejoignent??
moi je pensais à m'entrainer (tous les muscles) en retenant la charge dans la phase négative, et à faire la phase positive explosivement.
normalement ça devrait forcer mon organisme à etre explosif non?