le net regorge de programme , il doivent tous marcher plus ou moins au début. quand tu arrive à tes limites perso beaucoup de méthode ne fonctinne plus mais hélas l'écrémage ne laisse pas émergé une méthode ultime et encore moins universelle. pour l'heure je pense que la plupart des programmes sérieux t'aideront car je suppose que tu as encore une grande marge de progression .si je devais te conseiller un truc pour prendre de la force en peu de temps c'est d'adopter un programme haute fréquence comme je l'explique puls bas dans la rubrique. je n'ai pour l'instant vu personne ne pas gagner ponctuellement une dizaine de kilos sur le max en l'essayant..(personne de ton niveau) ..de quoi optimiser une petite compet.
Ven 14 Sep - 11:02